四季睡眠有妙招 不同季节不同睡法
  • 寒冷冰凉的冬季,应该怎么睡

    寒冷冰凉的冬季,应该怎么睡

    冬季气候寒冷,人们应当注意保护阳气,做到早睡晚起,避严寒,保温暖,活动锻炼应该以微汗为佳,不要出汗太多。从下面五个细节问题入手,可以确保冬季睡得好。[详细]

  • 秋高气爽,你该怎么睡?

    秋高气爽,你该怎么睡?

    秋天冷空气开始活动,早晚温差大,为保证人体健康,睡觉要注意几点。 忌开窗当风睡眠 秋夜凉风习习,开窗而睡,风吹在头面部,很容易引起偏头痛、头晕脑涨等。另外,地面上[详细]

  • 酷暑当令,你要怎么睡?

    酷暑当令,你要怎么睡?

    夏季昼长,清晨阳光充足,空气清爽,早起进行室外活动,可以尽早耗散身体内的湿气。[详细]

  • 春困不可挡,你要怎么睡?

    春困不可挡,你要怎么睡?

    春困是人体生理机能随自然气候变化而产生的一种生理现象,春天日长夜短,人们户外活动增多,新陈代谢也加快,全身各个组织的耗氧量随之增加,大脑容易出现缺氧现象,导[详细]

  • 科学教你避开睡眠误区
  • 误区四 起床就该叠被子

    误区四 起床就该叠被子

    起床后不要马上叠被和整理床铺,而是应该将被子翻转,使被子里朝外,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙早操锻炼后,再整理床铺,叠[详细]

  • 误区三 睡前运动睡得好

    误区三 睡前运动睡得好

    运动有益睡眠,但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜[详细]

  • 误区二 人人适合睡前一杯奶

    误区二 人人适合睡前一杯奶

    牛奶加泡脚成为大家解决失眠问题的黄金搭档。据说牛奶中有一种成分,可以调节大脑神经和改善睡眠。这种说法是不是真的呢?是不是每个失眠的人,睡前喝上一杯奶就万事大[详细]

  • 误区一 周末补觉有益健康

    误区一 周末补觉有益健康

    “熬夜之后找机会补一觉就万事大吉了”这种想法是错误的。[详细]

  • 这些睡眠小贴士让你睡得更安心
  • 科学喝水助睡眠

    科学喝水助睡眠

    起喝水是简便且实用有效的养生方法。科学地喝水,在健康方面担任着重要的角色,尤其是在夜间醒来和早晨起床后,及时补充水分,使我们受益终生。[详细]

  • 科学睡眠时间 养成科学睡眠好习惯

    科学睡眠时间 养成科学睡眠好习惯

    现在生活节奏的不断加快,使人们的压力越来越大,压力的增大,直接影响了人们的睡眠问题。可是,你知道科学的睡眠时间是多久吗?在你睡眠不好的时候,你知道该如何调节[详细]

  • 睡觉选择养生睡姿更健康

    睡觉选择养生睡姿更健康

    睡姿关系着人体的健康。正确的睡姿让你睡得更舒服更精力充沛。[详细]

  • 巧手按摩拯救睡眠

    巧手按摩拯救睡眠

    从医学的角度来看,按摩是一种无污染又具有神奇功效的自然疗法。在接受按摩后,身体的紧绷感和疼痛感会消失,很快就能酣然入梦。[详细]

  •   现代人的睡眠质量很不好,这和生活环境和生活规律有很大关系。今天给大家介绍的这些关于睡眠的知识,你了解了吗?只有按照科学的睡眠方法睡眠才能保证人体健康。在以后的生活中大家一定要注意保持科学的睡眠习惯哟。


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