粗粮食用越多越好吗?

粗粮中含有大量的纤维素,纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,能使大便变软畅通。同时可预防肠癌和心脑血管疾病。但长期大量进食高纤维食物,也会使人的蛋白质补充受阻,脂肪摄入量不足,微量元素缺乏。因此,食用高纤维素食物即粗粮,并不是越多越好。


粗粮食用越多越好吗?

2017-11-18第 776638

粗粮的营养价值
粗粮的营养分析粗粮的营养分析

粗粮的营养分析

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。...…[详细]

粗粮有哪些营养价值?粗粮有哪些营养价值?

粗粮有哪些营养价值?

粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等),以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。...…[详细]

粗粮常用的食用方法
玉米面糊的食用方法玉米面糊的食用方法

玉米面糊的食用方法

玉米是一种常见的粮食作物,主要生产于北方,有黄玉米、白玉米两种,其中黄玉米含有较多的维生素A,对人的视力十分有益。...…[详细]

火腿沙拉的食用方法火腿沙拉的食用方法

火腿沙拉的食用方法

沙律作为一种西式餐点中的调味类小点,随着制作原料的日益扩大和制作方法的家庭化,品种越来越繁多。用粗粮制成的沙拉符合现代人养生需要。...…[详细]

三明治的食用方法三明治的食用方法

三明治的食用方法

三明治是一种典型的西方食品,以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成,吃法简便,广泛流行于西方各国。...…[详细]

粗粮饮料的食用方法粗粮饮料的食用方法

粗粮饮料的食用方法

大家平时吃到的谷物粗粮,比如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等。...…[详细]

粗粮面条的食用方法粗粮面条的食用方法

粗粮面条的食用方法

面条是我国粮食食品之一,历史悠久,分布甚广。用杂粮制成的面条更受养生者的喜爱。...…[详细]

这些关于粗粮的误区你中了几个
粗粮是减肥“法宝”粗粮是减肥“法宝”

粗粮是减肥“法宝”

生活中很多人认为吃粗粮是一种健康的养生方式,但也有一些人觉得食用粗粮后并没有明显的效果,甚至难以坚持下去,这很可能是因为陷入了以下误区当中。...…[详细]

粗粮食用越多越好粗粮食用越多越好

粗粮食用越多越好

不少人认为“多吃点粗粮对身体好”,但再好的食物,也要注意适量。 ...…[详细]

粗粮不可细作食用粗粮不可细作食用

粗粮不可细作食用

食用粗粮时要注意粗细搭配,以粗粮不要超过一半为宜。...…[详细]

食“粗”也有学问
不宜将粗粮作为孩子的主食不宜将粗粮作为孩子的主食

不宜将粗粮作为孩子的主食

对于孩子来说,粗粮过多摄入还会引起消化不良。...…[详细]

粗粮的正确使用方法粗粮的正确使用方法

粗粮的正确使用方法

营养和保健是人们选择、关注粗杂粮的主要动力。...…[详细]

这些人吃粗粮会有危险这些人吃粗粮会有危险

这些人吃粗粮会有危险

粗粮里大量的膳食纤维不适合他们的胃肠道,同时还会影响别的营养素的吸收,所以儿童要多吃细粮。 ...…[详细]

吃粗粮多喝水纤维素不易消化吃粗粮多喝水纤维素不易消化

吃粗粮多喝水纤维素不易消化

在吃完粗粮后要记得多喝水,因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。...…[详细]

人们日常饮食要重视粗细搭配,可以每两天调剂互换一下,营养交替综合吸收。


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