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半小时瑜伽赶走节日病

时间:2014-12-09 08:34来源:未知 作者:董提 点击:
越是假期越忙碌,采购、清洗、下厨、招待客人,不时还要熬夜。你的假期是否也过得如此紧张、疲惫?那么给自己30分钟,让瑜伽为你驱散节日综合症。 小提示: 1、练习时,保持室内通风。 2、做动作前,可以做一些跳动或下蹲运动,让身体热起来。 3、要空腹练习。待结束半...

越是假期越忙碌,采购、清洗、下厨、招待客人,不时还要熬夜。你的假期是否也过得如此紧张、疲惫?那么给自己30分钟,让瑜伽为你驱散节日综合症。

小提示:

1、练习时,保持室内通风。

 

2、做动作前,可以做一些跳动或下蹲运动,让身体热起来。

3、要空腹练习。待结束半小时后,方可喝水。让内脏得到充分休息。

动作1:三角式

功效:柔软灵活脊椎,减去腰围脂肪,强化髋部肌肉,对皮肤问题有帮助治疗作用。

适合在节日里饮食无度,成了“沙发土豆”的你。

动作:

1、双腿打开至两倍肩宽,吸气,双手平举。

2、 呼气,向左侧慢慢伸展脊椎到极限,左手掌向外,贴在脚踝处。吸一口气,扭转头部,看右手。停留10秒,保持深呼吸。

吸气,还原成动作1。反方向做另外一次。



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(责任编辑:董提)

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